MBSR- kurse 2021
MBSR hilft nachweislich bei...
- beruflichem oder privatem Stress
- chronischen Schmerzen
- chronischen Krankheiten
- psychosomatischen Beschwerden (Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Magenbeschwerden, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche...)
Aber auch, wenn Sie einfach nur
- bewusster und intensiver und mehr im Augenblick leben wollen
- mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz gewinnen möchten
- ihre Gesundheit fördern wollen
-
im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen tätig sind
Mehr über Achtsamkeit, Ihre Wirkung und Forschnung erfahren Sie www.mbsr-verband.de
Inhalte des 8 Wochen Kurses
Geleitete Achtsamkeitsmeditation:
- Bodyscan
- Achtsamkeit in der Bewegung (achtsames Yoga)
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Atembeobachtung und Sitzmeditationen
- Achtsames Gehen
Kurzvorträge, Themenspezifische Übungen und Austausch in der Gruppe (6-12 Personen) zu folgenden Inhalten:
- Was ist Achtsamkeit? Herkunft und Wirkung
- Wie Stress bzw. Achtsamkeit unsere Wahrnehmung verändern
- Die Bedeutung der Körperwahrnehmung
- Was passiert im Stress? Meine Stressmuster und Autopiloten entlarven
- Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und Gefühlen
- Selbstfürsorge
- Achtsame Kommunikation
- Alltagstransfer
Eine wichtige Voraussetzung für die Wirkung des Programmes ist das tägliche Üben der Achtsamkeitsmeditationen zu Hause. Hier sollten Sie optimalerweise ca. 45 Min pro Tag einplanen.
Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung und ist keine Psychotherapie, kann aber eine sinnvolle Ergänzung zu beidem sein.
Nächste MBSR-Online Kurse 2021
Termine Abendkurs: ---- es gibt noch freie Plätze ----
- 8 Montage jeweils von 17:00 – 19:30 Uhr, am 8.2./15.2./22.2./1.3./8.3./15.3./22.3./9.4.2021
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Achtsamkeitstag am Samstag 17.4.2021, 10:00 – 15:30 Uhr
Kosten:
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Privatpersonen: 360 EUR (incl. MwSt)
- Firmen: 360 EUR + MwSt
Die Kurskosten beinhalten alle Termine, Vor- und Nachgespräch und Kursmaterialien (Handbuch und 3 Übungs-MP3's)
Online-Kurs über ZOOM: Voraussetzungen Laptop mit Kamera und Mikrofon (ggf. Headset)
Wichtige Info: Da ich bei der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) als zertifizierte Trainerin anerkannt bin, werden die MBSR-Kurse in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Über die Höhe erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Wenn Sie noch Fragen haben, rufen Sie mich bitte gerne an oder vereinbaren Sie vereinbaren Sie gleich einen Termin für ein individuelles Vorgespräch.